“那我姑且跟着你来练练，”甘宁活动活动自己睡了一宿还有些僵硬着的身体，而后勾着笑撤了出去，“先行一步啦”
苦安不理他，随他跑的有多快，而是对身边犹犹豫豫的黄璀道“黄璀，你且跟着我的步调跑，学我调整你的呼吸，嗯吐息。”
一直被叫全名的黄璀表面胡乱点点头，心里琢磨着苦安是不是还记恨着他把他推下水这个事，否则为什么这么凶的叫他全名。
他真是太难了。
关于叫全名这件事，苦安是一点都不知道。在这个时期叫人全名是一种不礼貌以及表示愤怒的行为，人们通常都唤一句郎君，兄弟或壮士等，因此被苦安喊了全名的黄璀难免会胡思乱想。
先前就已经开始跑的人们不知道是第几圈，基本都在气喘吁吁了，路上碰到时，苦安都会给予鼓励让他们坚持跑完，并教他们调整吐息。
七八圈跑下来的人动作拖沓，脚步沉重，那都不能称之为跑，不如说是缓慢的挪动。
甘宁在两圈时就缓了步子，六圈时步伐逐渐沉重，待十圈结束，他撑着双膝喘气，汗如雨下。
跟着苦安的步调跑下来的黄璀比他想象中的要轻松好多，至少他像老大那样只是撑着膝盖大口喘气，而不是直接瘫在地上。
也在不停喘息着的苦安只缓了一小会儿，便拍拍手道“站起来走走，不要停在原地。”
顿时哀嚎一片
“我的腿站不起来”
“还要走走，我都不知今日能不能用腿了。”
“小郎君你未免太狠心了。”
各种怨声响起，苦安来回走动着，长长舒了口气后，说“若是不想早亡，就听我的。”
抱怨的声音立刻歇了，他们目前的身体状态的确让自己不安，早亡的念头在脑海里一闪过，腿就因着这个动力支起来了。
于是他们就跟着苦安开始做各种基础的伸展运动，这是放松他们的肌肉方法之一，等到这些少年仔们的身体习惯了这个跑步量，就开始教他们训练操。
等训练操学会后，就可以开始做一些激烈的运动了。
苦安着看这些少年仔们，认为他们的前途一片光明。
今日这趟跑完，即便跟着做了舒缓的运动，他们还是浑身酸痛难耐，明明也谈不上多疼，可偏偏就难受的不得了。
甘宁和苦安也不例外。
只不过苦安是精神上早已习惯了，而甘宁则是绷着面子不嚎叫。
黄璀已经在大呼小叫了，他锤着腿上的肌肉，带着丝欲哭无泪“老大，今日的动作就停了吧，弟兄们实在累了。”
“有人没来，他们可以去。”甘宁死要面子，碰都不去碰他酸痛的双腿。
“那就他们去罢，”黄璀皱眉苦笑，感受一阵一阵的疼痛和被锤了以后的莫名酸爽，“我是真难动弹了，老大你去吗”
“不去，没睡够”
他迈着双腿大步流星回到自己家中，吩咐下人热水洗去自己的一身臭汗，这才自己一个人开始揉酸疼的腿部。
甘宁边揉着边龇牙咧嘴地想那小郎君就是这么练的么，难怪能撂倒自己。
他们是怎么个想法和行为，苦安不在意也懒得在意，自己这壳子虽然也有练过，但这样的练习也是头一次，跑下来难免疼。
好在思想上苦安已经习惯了，因此她只是揉了揉不适的地方，便开始做活计过她今日的生活了。
取出昨天就准备好的豆干，和调好的料拌在一起入味，而后又切了豆皮，与制出的辣椒油混起来，撒上孜然这香料也是苦安直接从空间取来的。