第一个就是在逐渐加大的重量中，你要去感觉自己各个方面活动度的问题。r
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比如髋关节，比如下背部，比如踝关节，比如肩部关节等等。r
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如果没有做好，或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损，那种情况等于是一直在悬空走钢丝，一不小心，就会让自己的身体受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤，休养了接近一年多。这次重开，他也要在最小限度增加自己身体暗伤的情况下，增强自己的身体状态。r
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以前年轻的时候不懂，现在再给一次机会，苏神比谁都谨慎和细致。r
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那种“不服就干”的精神，绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的情况。r
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事实上普通人，也不推荐这么做，否则受伤了，那些网红博主他们，也不会对你的身体负责哪怕是一毛钱。r
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“深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韧和力量不够，也可能是没有完全活动开。”r
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苏神抓住脚尖然后往下蹲，尽可能到最低点，因为这不是力量举训练。r
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“胸椎的伸展感觉可能还要加强，有些发紧和发僵。”r
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苏神采取深蹲下去抱头往上伸展胸部来测试，做完后立刻记录道。r
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“测试大重量胸椎的旋转性能。”r
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“测试自己这副身体的站距到底是多少才是最合适。”r
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苏神正在一边做着这些准备，其余的人都看着呢，只觉得苏神这也太细了，表示啧啧称奇。因为国内就没有见过这样专业的准备测试工作。r
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现在都还在“野蛮时代”，运动员也大体都是“不服就干”的方式。r
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这样不出问题才怪。r
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“小添，深蹲站距每个人都不同吗”有人问道，毕竟现在还真没有人讲究过这个。r
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甚至这还是一个深蹲膝盖不能过脚尖的时代。r
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事实上这个论调在后面被批判为深蹲的十大谬论之一。r
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可是在以前，这还真是风靡一时，不仅仅是在国内，国外也是一样。r
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这都是因为生理解剖和运动医学还没有结合发展起来，只是单纯看了生物运动学得出的结论。事实上后来都说得很清楚了，完全不是那么一码子事。r
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苏神点点头，说道“每个人的站距都是有自己的黄金站距分别。”r
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“可是我们以前的教练都是说，深蹲要窄一点，肩膀宽度，脚尖朝向要多少度，深蹲幅度是多少，和你这个说法好像有点不同呢。”这话还是含蓄的，要不是苏神，这些专业人士怕是都要直接“喷”了，可很显然，现在这个地方，苏神才是核心大佬。r
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他说的话，才是准则。r
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“这些答案并不是都不对，也并不是都全对，因为他们没有考虑人体的差异性。”苏神说完，指了指自己的身体，道“想要知道